MA SEMAINE
LUN💪Renfo
MAR💤Repos
MER🤽Water-Polo
JEU🤽Water-Polo
VEN💪Renfo
SAM🤽Water-Polo
DIM💤Repos
SÉANCESChoisis ton entraînement
ÉCHAUFFEMENT3.1.x
5MIN
Échauffement spécifique
Prépare les articulations et les muscles utilisés dans la séance.
Les fiches détaillées 3.1.x / 3.2.x seront ajoutées au fur et à mesure de leur validation.
VENDREDI – RENFO LÉGER1 / 7
EXERCICE
MODE EXERCICE
30:0030 SEC.
Appuie pour lancer la série
SÉRIES3
DURÉE30 SEC.
RÉCUPÉRATION45 SEC.
SÉRIES
RÉCUPÉRATIONFin de série
00:45
🔊 Récupère et prépare-toi
pour la série suivante.
pour la série suivante.
SÉRIE1 / 3
FIN DE SÉANCEBravo pour ton entraînement
🏆
SÉANCE TERMINÉE
Choisis si tu souhaites conserver cette séance.
MA PROGRESSIONHistorique conservé sur le téléphone
MES BADGESRégularité et progression